redukcja brzucha

[...] nieregularnie-bieganie /silownia domowa Odżywianie: jem co popadnie a przewaznie produkty dopieszczajace=majonezy pojawiaja sie czesto na kanapkach/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 20 min bieganie(dziennie)/do 3 razy cw na brzuch Stosowane [...]

Witam wszystkich użytkowników. Pisze w sprawie dietki którą sobie tam w jakiś sposób ułożyłem, a więc do rzeczy. Wzrost: 183cm Waga: 96,3 (pomiar z rana przed jakim kol wiek jedzeniem) Cel: Redukcja wagi i FAT-u z brzucha Poniedziałek (dzień treningowy) 1. Płatki śniadaniowe + kukurydziane + owsiane z mlekiem (na ciepło) Tuż przed treningiem [...]

[...] ? Podstawowe informacje : Bardzo małe doświadczenie z budową masy rzeźba itp . Ogl całe życie był komputer ale próbuje jakoś zmienić życie . 18 lat aktualnie 64 KG( przed redukcja 78) trochę tłuszczu trochę mieśni . Ogl to wage niby mam teraz idealną według BMI ale to nie odzwierciedla rzeczywistości troche tłuszczyku jeszcze jest i [...]

[...] nabiał Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: masa o3 (redukcja Konia na olimp), witaminy, bcaa, tremogeniki, białko Stosowane wcześniej diety: masówka ... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-13 17:08:22

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem boks piłka nożna basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, Spalacz Revex-16, kreatyna 5g [...]

A więc przechodze do sedna sprawy. Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją. Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym [...]

Cześć. W tym tygodniu mi stuknie 2 miesiące chodzenia regularnego na siłownię. Na początku chodziłam 5 razy w tygodniu, teraz 3-4. Moim celem jest redukcja (tak, dieta odpowiednia) oraz wysmuklenie. Nie chcę rozbudowywać mięśni (tak, w dwa miesiące się da, biceps urósł i mięśnie pod udami, od leg curlu) Ważę 70kg, mam 168cm, jestem 30letnią [...]

[...] istnieją jakieś lepsze od tych wyżej wymienionych, ale w tej kategorii cenowej? Te powyżej to MLO Fat Burner (74 zł) i L-Karnityna 1000 mg(66zł). Prosze o jakąś pomoc, szczególnie w sprawie tej diety !! Narazie moim jedynym celem jest pozbycie sie nadwagi. Nie chce narazie budować masy, extra rzeźby itd. Tylko redukcja tłuszczu. Z góry dzięki.

[...] tłuszczowej: 24,35 bmi Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xSiłownia Odżywianie: Ostatnio staram sie nie jesc smieci;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xsiłownia,po siłowni bieganie lub rowerek [...]

Witam! Nazywam się Filip, mam 14 lat... i posiadam jeden problem. Jestem trochę otyły. Nie jest to niesamowicie wielkie- ale bardzo przykre. Niezbyt zwracam uwagę na doczepki w stylu grubas czy coś takiego ponieważ pod koszulką tego jakoś mocno nie widać. Próbowałem biegać- zniechęcam się po dziesięciu minutach. Próbowałem ćwiczyć w domu- [...]

[...] przez 1 miesiac schudlem 7 kg :). czy to nie jest za szybko.? prosze o rady dotyczace zmian Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , sztanga, sztangielki-4 [...]

[...] niestety mam problem z więzadłami w lewym kolanie boczne i krzyżowe i wyklucza mi to bieganie i ćw. które wymagaj wsparcia nóg czyli martwy ciąg itp. Pyzatym redukcja ma cel przygotowanie się do operacji przeszczepu więzadeł mam na to około Pol roku wiec myślę ze zrzucenie 20 kg jest możliwe jeżeli dobrze się zmotywuje i [...]

Mam na imię Piotrek, na siłowni ćwiczę dopiero 1,5 roku. Zaczynałem od 55 kg z bardzo dużą przewagą tłuszczu. Trochę o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Poprzedni cel: beztłuszczowa masa mięśniowa (w koncowej fazie sie posypalo i zlapalem troche fatu :D) Aktualny cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy diecie ckd. Zdjęcie porównawcze z lipca 2010 i [...]

[...] na razie nie będę ćwiczył niestey przedramiona 1. uginanie nadgarstków stojąc nachwyt 14/12/10 2. noszenie nadgarstków siedząc 14/12/10 3. uginanie nadgarstków stojąc podchwyt 14/12/10 Info: wiek: 17 staż: 3 lata cel: redukcja suplementy: TSE dodatkowo co drugi dzień bieganie, wieczorem A6W, może jakiś basen. A więc czekam na opinie pozdro

Witam, mam 16 lat, 175cm wzrostu i 82.5kg wagi, mój cel to redukcja, aż zaczną mi wystawać mięśnie brzucha i następnie masa + siła i zapiszę się na jakieś sporty walki. Więc tak, mam dostępny podstawowy sprzęt i ok 250kg obciążenia, ale chciałbym się skupić aktualnie na kalistenice, gdyż nie mam aktualnie miejsca i warunków do ćwiczeń na ławeczce [...]

[...] ale jedyna zaleta jest to ze nie jem po godzinie 19 i wogole nie jem slodyczy... ale czasami siedam i opycham sie chipsami i piwem. lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: podejzenie epilepsji w wieku dojzewania ale biore leki i jest ok juz od 1.5 roku Preferowane formy aktywności [...]

[...] 2 godziny), 1 x w tyg. basen. Od 12 maja planowałem zacząc cwiczyc na siłowni, ale 3 dni temu skręciłem kolano i zostanie to niestety odłożone w czasie o 2-2,5 tyg. Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] siłownia 2/3razy w tyg Odżywianie: jem to co jest bez diety . Czesto mieso itp nie jadam chipsow ani slodyczy zazwyczaj 3razy dziennie z pozna kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zespoł Gilberta (poczekanie do stycznia na badania wykluczajace podwyzszone aspad i alat bilirub itp.) Preferowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg, 2 godz Odżywianie: wszytsko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementy: WPC, omega 3, witaminy Witam, Na początek opiszę swoją sytuację. Jestem na porządnej redukcji od [...]